Välkommen! Frisk utan flum är vårt hälsokoncept. Det innefattar föreläsningar, vår podd, våra populärvetenskapliga böcker ”Frisk utan flum” och ”Frisk utan fusk” och vår hälsocoachning online i grupp.
Vi, Jessica Norrbom och Maria Ahlsén, brinner för att sprida forskningsbaserad kunskap om hälsa, kost och träning och har båda doktorerat vid Karolinska Institutet. Läs mer om oss HÄR!
Frisk utan flum och fusk – föreläsningar
Vi kommer gärna till er arbetsplats och föreläser! Att investera i hälsa och friskvård för era anställda har många fördelar. Vi kan erbjuda olika lösningar för ert företag, anpassade efter just era önskemål. Kontakta oss för offert och diskussion om hur vi bäst kan tillgodose era behov. Vi erbjuder föreläsningar inom ämnen som kost, träning, stress och hälsa. Läs mer om våra föreläsningar.
Frisk utan flum-podden
I oktober 2018 startade vi Frisk utan flum-podden. Varannan vecka släpper vi ett nytt avsnitt. Välkommen att lyssna på vad forskningen säger om hälsa, kost och träning. Maria Ahlsén och Jessica Norrbom från fortasana samtalar om aktuella ämnen, reder ut hälsomyter och ger konkreta tips om hur du på bästa sätt kan få en bättre hälsa genom små förändringar.
Musiken i podden är komponerad av Pär Olofsson, www.parolofssonmusic.com
Du hittar podden där poddar finns, men kan även lyssna via; http://fortasana.libsyn.com/
Frisk utan fusk – boken
Hösten 2019 kom vår andra populärvetenskapliga bok Frisk utan Fusk ut på Fri Tanke förlag.
Vi möts dagligen av påståenden om vad som är bäst för kroppen. Myterna kring hur vi håller oss friska är många och motsägelsefulla – och ibland helt felaktiga. Vi reder ut vad som är nyttigt, vad som är onödigt och vad som till och med kan vara farligt – och förklarar varför, samt fokuserar på det som verkligen ger positiva effekter på hälsan och gör det så enkelt som möjligt att leva hälsosammare. Du får vetenskapliga och välgrundade svar på de vanligaste frågorna om kost och hälsa! Det går inte att fuska sig till att bli frisk. Beställ ditt signerade exemplar av Frisk utan flum HÄR!
Frisk utan flum – boken
Hösten 2017 gavs vår populärvetenskapliga hälsobok Frisk utan flum ut på Fri Tanke förlag. Det här är inte en dietbok eller en träningsbok. Det är en bok om hur mycket bättre du kan må bara genom att ändra små saker i din vardag. Inget flum, bara sådant som är vetenskapligt belagt.
I boken följde vi även 16 personer som under fyra månader fick leva enligt de senaste forskningsrönen om hälsa, mat och träning. Försökspersonerna fick genomgå gentester, konditions- och styrketester, analys av kroppssammansättning, tarmbakterier, daglig aktivitet, med mera och jämförde resultaten före och efter. I fyra månader levde dessa 16 individer så som vetenskapen förespråkar vad gäller mat, träning och vila. Resultatet blir ett övertygande bevis på hur lite du behöver förändra i ditt liv för att må mycket bättre. Frisk utan flum varvar praktiska åtgärder med information om vad som händer med en kropp som aktiveras och får bättre mat. Beställ ditt signerade exemplar av Frisk utan flum HÄR!
Stark hela livet – boken
Bromsa åldrandet idag med fysisk aktivitet! Forskningen visar nämligen att regelbunden träning är en mirakelmedicin. Få ett bättre flås och en starkare kropp samtidigt som du blir smartare, gladare och bättre håller vikten. Du kommer att få ett friskare hjärta, starkare skelett, jämnare blodsocker och minska risken för t ex cancer och demens. På köpet gör träningen dessutom att du känner dig lugnare och får en bättre sömn. I Stark hela livet har forskarna Jessica Norrbom och Carl Johan Sundberg samlat fakta, studier och råd för att hjälpa dig leva ett längre och friskare liv med varaktig träning. Kom ihåg att åldern är mycket mer än en siffra! Beställ ditt signerade exemplar av Stark hela livet HÄR!
Frisk utan flum – livsstilsförändring för bättre hälsa
Vill du göra en förändring i frisk utan flum-anda? Gå med i Interventionen och få onlinecoachning under 6 månader. Klicka HÄR för mer information om Interventionen och hur du anmäler dig.
Du får allt detta under 6 månaders tid till en kostnad av 4950 kr (inkl moms):
- App och onlinetjänst för registrering av vardagsrörelse och träning
- Inlog till kostregistrering och analys av matvanor
- Filmklipp om kost, träning, hälsa, stress och beteendeförändring
- Boken Frisk utan flum
- Träningsprogram
- Träningsgummiband
- Aktivitets- och träningsklocka från Garmin värde ca 2000 kr (forerunner 35)
- Regelbunden kommunikation via appen, både enskilt och med hela gruppen
- Veckoutmaningar
- Frågeformulär och reflektionsfrågor regelbundet