Kategori: Träning

Välkomna till en ny hösttermin med Frisk utan flum-podden!  

Jessica har hållit sig framme i media och berättar om inspelningen av Forskarna som finns på SVTPlay och URPlay.  

Vi svarar på en lyssnarfråga om ofrivillig viktuppgång och vad det kan bero på och en annan fråga om Nutri-score som är ett sätt att märka livsmedel och som används i flera europeiska länder. En lyssnare delar med sig av en reflektion kring en fråga i en frågespalt som han läst och vi resonerar kring svaret. 

Länkar:

Forskarna på UR Play och SVT Play: 

Forskarna: Genernas makt över vår träning | UR Play 

Forskarna | SVT Play 

Nutri-score vs. Nyckelhålet https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/publikationsdatabas/rapporter/2023/slv-nyckelhalet-utvardering-rapport_18-jan-2023.pdf 

Livsmedelsverkets föreskrifter (LIVSFS 2005:9) om användning av symbolen Nyckelhålet 

Vi diskuterar en utdragen avrättningsmetod som nyligen användes i USA där kvävgas användes som avrättningsmetod. Ur ett respirationsfysiologiskt perspektiv tycker vi det låter jättekonstigt att man skulle bli medvetslös inom några sekunder av att andas in en inert gas, och det visade sig att det inte blev så heller……. Vi svarar också på några lyssnarfrågor och diskuterar en forskningsstudie kring proteinintag som fick en del uppmärksamhet i dagspressen för ett tag sedan.  

Länkar:

Dödsstraff 
https://www.svt.se/nyheter/utrikes/forsta-avrattningen-med-kvavgas-i-usa-liknas-vid-tortyr  

Modic typ 1 
JOR Spine: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jsp2.1281  
Läkartidningen: https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/artiklar-1/klinisk-oversikt/2020/09/antibiotika-ska-med-dagens-kunskap-inte-anvandas-vid-ryggvark-med-eller-utan-benvark/  

Elchockvapen 
SR: https://sverigesradio.se/artikel/snart-far-polisen-elchockvapen-sa-kanns-det-att-fa-en-stot  
SR: https://sverigesradio.se/artikel/polisens-nya-elchockvapen-kritiseras-fler-vapen-okar-valdet  

Studie om proteinintag 

The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans – PubMed (nih.gov) 

Maria har samarbetat med ChatGPT för att ta reda på om, och i så fall varför, man blir mer onykter snabbare om man dricker mousserande vin jämfört med vanligt vin. 

Eftersom det är vinter och kallbadstider dyker vi ner i vad som händer när man blir kall och om det är rimligt att tro att det är positivt ur hälsosynpunkt att frysa.   

Vi svarar också på en lyssnarfråga om autofagi och om det finns någon koppling mellan autofagi och hälsofördelar vid fasta och Maria följer upp diskussionen om penisbenet från förra avsnittet. 

Länkar: 

Iskall rapport om vinterbadets hälsoeffekter – Studio Ett | Sveriges Radio 

Nypublicerad sammanställning: 

Effects of cold water exposure on stress, cardiovascular, and psychological variables – Briganti – 2023 – Acta Physiologica – Wiley Online Library 

Penisben – Wikipedia 

Pressmeddelande: Nobelpriset i fysiologi eller medicin 2016 (nobelprize.org) 

Klipp om påstådda effekter av fasta från lyssnarfråga:  

https://m.youtube.com/watch?v=Q-gRc_XM2G8 

Vi dyker ner i årets Nobelpris i fysiologi eller medicin där pristagarna belönas för sina upptäckter som blev avgörande för att kunna utveckla effektiva mRNA-vaccin.  

Maria har hittat en artikel från Dagens Nyheter om en ny robotdräkt som gör att man kan springa snabbare, kan det vara nåt att ha? 

Vi tipsar om ett nytt program på SVT Play där Maria skulle varit med, men hon verkar ha blivit bortklippt! Vad sa hon egentligen på den där inspelningen? 

Länkar:

Suppression of RNA recognition by Toll-like receptors: the impact of nucleoside modification and the evolutionary origin of RNA – PubMed (nih.gov) 

Exodräkt får motionärer att springa snabbare – DN.se 

Reducing sprint time with exosuit assistance in the real world – PubMed (nih.gov) 

I det här avsnittet tar vi upp professorn Frank Hus råd kring mat och livsstil som sägs kunna förlänga livet med minst tio år – kan det stämma? Vi pratar också om en stor metaanalys kring träning och blodtryckssänkning, vilken träning ger bäst resultat? Lyssnarfrågan handlar om vätevatten – är det lösningen på dina hälsoproblem?

Länkar: 

DN-artikel om träning och blodtryck: 

https://www.dn.se/sverige/traningen-som-sanker-ditt-blodtryck-mest/ 

Metaanalys blodtryck: 

Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials | British Journal of Sports Medicine (bmj.com) 

Frank Hu, Harvard: 

https://www.hsph.harvard.edu/profile/frank-b-hu/ 

Råd för tio extra år, SvD: 

https://www.svd.se/a/zEzxd5/harvardprofessor-efter-enorm-koststudie-fem-livsforlangande-rad 

Utrotningen av HIV, SR vetenskapsnyheterna:  

https://sverigesradio.se/artikel/fn-aids-kan-utrotas-till-2030 

Vätevatten: 
Molecular hydrogen: a preventive and therapeutic medical gas for various diseases – PMC (nih.gov) 

Hjälper magnesium mot sömnsvårigheter (i klimakteriet)? 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35184264

Hjälper Omega-3 mot värmevallningar? 

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/20533691221083196 

Maria har som vanligt funderat på olika saker och berättar varför man inte ska elda inomhus om det inte finns skorsten eller riktigt bra ventilation och hur kommer det sig att katrinplommon får fart på magen? Vi svarar även på en lyssnarfråga om muskelfibertyper och diskuterar en färsk rapport från Kommittén för främjande av fysisk aktivitet.   

Länkar: 

Grill i tält: 

https://www.svt.se/nyheter/utrikes/tio-personer-till-sjukhus-tros-ha-grillat-i-talt 

Rapport om främjande av fysisk aktivitet: 

Varje rörelse räknas – hur skapar vi ett samhälle som främjar fysisk aktivitet? – Regeringen.se 

Främjafys (framjafys.se)