Kategori: Träning

Inlägget gjort

Avsnitt 64. Känslofällan med Siri Helle 

Maria gör självklart en uppdatering av Macchiarini-fallet, men sen ägnar vi resten av avsnittet åt vår gäst: psykologen Siri Helle som är aktuell med sin nya bok Känslofällan. Vi pratar med Siri om känslor, känslofällor, myter och mycket mer! 

Länkar: 

Känslofällan:  Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende – Siri Helle – Kartonnage (9789178873753) | Bokus

Siris TED-talk: https://www.youtube.com/watch?v=Zs6J20pS9HI 

Siris hemsida: https://www.sirihelle.com/ 

Mind: https://mind.se/ 

 

Macchiarini: 

https://sverigesradio.se/artikel/macchiarini-rattegangen-ar-avslutad 

https://www.dn.se/vetenskap/aklagarna-minst-fem-ars-fangelse-for-macchiarini/ 

https://www.expressen.se/nyheter/macchiarini-skild-jobbar–inte-langre-som-lakare/ 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 63. Macchiarini, träningsvärk och gentester

Efter ett ofrivilligt avbrott är vi äntligen tillbaka med full kraft med avsnitt 63 av Frisk utan flum-podden! Maria har blivit smått besatt av Macchiarini-fallet så med risk för massa juridiska termer nördar vi ner oss i fallet. Vi svarar också på en lyssnarfråga om träningsvärk och diskuterar om gentester för hälsans skull fortfarande lovar för mycket.  

Inlägget gjort

Avsnitt 62. Intelligenta fiskar, IVO och farlig mjölk

I avsnitt 62 återvänder vi kort till vinterbad, det är ju de tiderna nu. Kan det vara ett bra sätt att göra av med lite extra energi? Vi pratar sen om tillsatsen E171 (titandioxid) som EU nu förbjuder som tillsats i livsmedel efter att EFSA har gjort bedömningen att det inte kan uteslutas att ämnet kan orsaka skador på kromosomer och orsaka mutationer. Maria kommer osökt in på olika djurarters kromosomantal och om det kan vara kopplat till intelligens och sen svarar vi på flera lyssnarfrågor. 

 

Länkar till studier och program vi pratar om:

SVT förbud mot färgämne: https://www.svt.se/nyheter/inrikes/eu-forbjuder-fargamne-i-godis  

Intelligenta fiskar: https://tidningen.djurskyddet.se/2019/01/fiskar-ar-kannande-komplexa-djur/  

Artikel om vinterbad/nedkylning: https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2021.100408 

Mjölkprodukter och bröstcancer: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34654387/ 

Anti-nutrienter: Is There Such a Thing as “Anti-Nutrients”? A Narrative Review of Perceived Problematic Plant Compounds: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7600777/ 

Metaanalys prostatacancer: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6518142/ 

Metaanalys AGE: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8166565/ 

Anna Hallén om bönor: vad-tycker-jag-om-bonor 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 61. Folkbildning och radikal förvirring




http://fortasana.libsyn.com/

Välkomna till 2022 års första avsnitt av Frisk utan flum-podden! Vi har fått utmärkelsen Årets Folkbildare 2021 och passar på att skryta lite om det, men tar oss även an en lyssnarfråga som handlar om aspartam och diskuterar boken Radikalt lagom som en annan lyssnare blivit förvirrad efter att ha läst. Maria tar också chansen och flikar in några ord om sitt favoritämne – elchockvapen! 

Länkar: 

https://www.vof.se/blogg/arets-folkbildare-och-arets-forvillare-2021/

Inslaget på TV4 Nyhetsmorgon: 

https://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon/årets-folkbildare-här-är-hälsoråden-du-kan-strunta-i/13743004?playlist=5VlTI85y4ZaDx1ZwIcIj04&fbclid=IwAR0dkt5Y497pVtYSFAhhjW_Zhq_AEY_31VWj2r1Ep2zeOlZZd6glM7Z9GhM

Elchockvapen:

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/efter-tjugo-ars-vantan-nu-far-polisen-anvanda-elchockvapen

Klipp med Fredrik Nyström:

https://www.tv4.se/artikel/3uvqD6G08Kuy1v86UqZ35W/traening-bra-eller-daligt

https://www.tv4.se/artikel/4aNBcLwCzGTFBQc5FpqOaB/kontroversielle-professorns-utspel-aet-mer-fett-och-skippa-frukten

https://www.tv4.se/klipp/va/13731550/hard-konditionstraning-kan-ge-skador-pa-hjartat

Paraplystudien:

https://academic.oup.com/ajcn/article/107/3/436/4939351  

Metaanalys hjärta och träning: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-020-00693-6  

Podden som vlogg:

fortasana – YouTube

Inlägget gjort

Avsnitt 59. Nobelpriset, klimakteriet och resistent stärkelse

Nobelpristagarna har offentliggjorts och vi prata om priset i fysiologi eller medicin som i år tilldelas två forskare för deras upptäckter av receptorer för temperatur och beröring. Vi spekulerar också kring varför det heter fysiologi ELLER medicin.  

Vi tar oss också an en lyssnarfråga fråga kring klimakteriet och en annan som handlar om kolhydrater och hur mycket som omvandlas till resistent stärkelse vid avkylning, och därmed inte tas upp som kolhydrater utan utgör kostfibrer via tarmbakterier.  

Länkar: 

Nobelpriset 2021 i fysiologi eller medicin: 

The 2021 Nobel Prize in Physiology or Medicine – Press release in Swedish 

Avhandlingen ”Women’s health in midlife – a person-centered approach in primary care -effects on mental, somatic, and uro­­genital symptoms, and quality of life” 

Testet: https://www.nobelprize.org/image-pairing-medicine/  

 Energiberäkning Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/energi-kalorier  

Resistent stärkelse: https://svenskpotatis.se/konsument/potatis-och-halsa/  

Inlägget gjort

Avsnitt 58. Fruktos, fetma och fjällvandring

I avsnitt 58 tar vi oss två lyssnarfrågor. Den första handlar om fruktos och kolhydrater är boven till all fetma eller om det är den totala mängden energi som spelar störst roll.  

Den andra frågan handlar om fjällvandring och vad som händer i kroppen och Jessica får prata om sina favoriter – mitokondrierna! 

Länkar: 

Robert Lustig, YouTube 

Sugar: The Bitter Truth – YouTube 

Grönabandet-vandring 

https://www.vitagronabandet.se/sv-SE/om-banden/om-banden-25058954

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/kolhydrater/socker?AspxAutoDetectCookieSupport=1

Food sources of fructose-containing sugars and glycaemic control: systematic review and meta-analysis of controlled intervention studies 

BMJ 2018; 363 

https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4644

Chronic Fructose Substitution for Glucose or Sucrose in Food or Beverages and Metabolic Outcomes: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis 

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.647600/full

Sverige Möts, om sockerskatt 

https://www.svtplay.se/video/30432536/sverige-mots/sverige-mots-sasong-2-7-apr-20-00?position=2738&id=jp3GbA5

Fortasanas YouTube:

fortasana – YouTube

Inlägget gjort

Avsnitt 57. Fettceller, kollagen och viktuppgång efter 40

Efter ett semesteruppehåll är vi tillbaka med avsnitt 57 av Frisk utan flum-podden. Vi pratar om vardagsmotion och hur man kan tänka när man ska tillbaka till sitt stillasittande jobb efter sommaren. Vi har fått en lyssnarfråga som handlar om fettceller och viktuppgång och ifall det är bra att ta kollagen som kosttillskott. Vi pratar också om en forskningsartikel kring ämnesomsättning och ålder som uppmärksammades i media nyligen.   

Länkar:

https://www.dn.se/vetenskap/minskad-amnesomsattning-inte-orsak-till-viktokning-i-medelaldern/

https://science.sciencemag.org/content/373/6556/808.full

Fettcellers antal minskar inte efter viktnedgång (lakartidningen.se): 

Bara en undertyp av fettcell reagerar på insulin hos människa | Karolinska Institutet Nyheter (ki.se) 

Spatial mapping reveals human adipocyte subpopulations with distinct sensitivities to insulin: Cell Metabolism 

Oral Supplementation of Collagen Peptides Improves Skin Hydration by Increasing the Natural Moisturizing Factor Content in the Stratum Corneum: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial – PubMed 

Fortasanas YouTube kanal:

Inlägget gjort

Avsnitt 56. Bröstcancer av deodorant & påverka din celldelning?




http://fortasana.libsyn.com/

I avsnitt 56 av Frisk utan flum-podden blir det en blandning av lyssnarfrågor. Allt ifrån om aluminium i deodorant ger bröstcancer till egen påverkan på celldelning och reparation, och sedan vidare till om för stor viktnedgång vid amning. Vi pratar också om vad man kan tänka på för att inte må dåligt om, eller när, sommarvärmen slår till. Kan det slutligen vara så att det antas en maratonutmaning på slutet? Lyssna så får ni svar! 

Länkar: 

Aggregated aluminium exposure: risk assessment for the general population – PubMed (nih.gov) 

https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/publikationsdatabas/rapporter/2017/2017-nr-21-del-1-naringsforandringar-vid-tillagning-och-forvaring-riskhanteringsrapport.pdf

Fortasanas YouTube-kanal: 

Inlägget gjort

Avsnitt 55. Hundlöp, mättnad och diabetes typ 3




http://fortasana.libsyn.com/

I avsnitt 55 av Frisk utan flum-podden bjuder vi på en salig blandning av ämnen. Jessicas hund har börjat löpa och Maria kollar för hundrade gången upp hur hundarnas cykel fungerar. Vi svarar på lyssnarfrågor som handlar om ifall man blir mätt längre om man avrundar maten med något sött och varför Alzheimers ibland kallas för diabetes typ 3.   

Länkar:

http://www.norstedts.se/bocker/183481-rutiga-kokboken

https://www.svt.se/nyheter/darfor-vill-du-aka-berg-och-dalbanan-igen-och-igen-och-igen

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/skane/nytt-diagnosverktyg-for-att-bedoma-risken-for-alzheimer

fortasanas YouTube-kanal:

fortasana – YouTube