Kvällarna är mörka, det är kallt och ruggigt. Hjärnan skriker till kroppen att det är dumt att gå ut – det regnar ju till och med!!! Kroppen lyssnar väldigt gärna till sådant, det är ju så mycket mysigare att krypa ner under filten med en varm kopp te och titta ut genom fönstret istället….
När man säger att man ska lyssna på kroppen menar man inte de här signalerna. Lyssna inte på vad den säger – den försöker lura dig!
Hur gör jag då?
- Motivera dig själv genom att sätta upp ett mål. Förslag:
- Mät hur snabbt du springer en kilometer och försök slå den tiden om tre månader.
- Bestäm hur många träningspass du ska få ihop på en månad, och försök slå det.
- Ring en vän. Jag brukar skicka sms till Jessica och be om pepp när det egentligen känns för jobbigt att sticka ut. Det hjälper alltid!
- Träna med en kompis. Du kan inte skippa träningen om någon väntar på dig.
- Muta dig själv med presenter.
- När du ändå ska köpa ett par nya tights, köp ett par roliga (gärna grisrosa) som gör att träningen blir mer lustfylld för dig och dina medmänniskor.
- Köp en lite för dyr reflexjacka på rea och intala dig att det var nödvändigt.
- Skräm ut dig själv i spåret genom att läsa detta. I den här publikationen http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3645500/pdf/nihms385288.pdf skriver författarna att risken att dö i förtid av icke-smittsamma sjukdomar (hjärt-kärlsjukdom, cancer, diabetes, mm) ökar om man är fysiskt inaktiv. Risken är lika stor för inaktiva som för dem som röker eller lider av fetma. Riskfaktorerna minskar naturligtvis om vi är fysiskt aktiva.
- Bit ihop! Bara gör det…
En god kondition och ökad muskelmassa är förknippat med såååå mycket bättre hälsa. Dessutom lovar jag att ni inte kommer ångra er efteråt, man blir piggare och gladare.
//Maria
PS. Den där rykande koppen te kommer att smaka ännu bättre när du kryper ner under filten, nyduschad efter träningspasset. DS.
