Nu kommer vi börja skriva om pågående- och kommande aktiviteter, kost, träning, ny forskning osv.
Välkomna att följa oss! 🙂
Kom igång med löpning!
I juni arrangerar fortasana en löpkurs med 3 löpartillfällen med olika teman. Vid varje tillfälle ingår uppvärmning, löpskolningsövningar, rörlighet och nedvarvning. Passen är ca 70 minuter långa.
Förkunskaper: Man behöver kunna jogga 2-3 km, men hastigheten på intervallerna anpassas efter träningsgrad, så alla som vill utveckla sin löpning och få hjälp med intervallupplägg kan vara med. Du får uppläggen på passen mailade till dig efter kursen.
Inför första tillfället skickas mer utförlig information ut till er som har anmält er!
- Mån 2 juni kl 20.00 – korta intervaller. Plats: Sollentunavallen
- Mån 9 juni kl 20.00 – backträning. Plats: Edsbergs sportfält (Tennishallen)
- Lör 14 juni kl 9.00 – långa intervaller. Plats: Järvafältet/Bögs gård
Kostnad: 200 kr/tillfälle eller 500 kr för alla tre tillfällen.
Anmälan: Maila Jessica på jessica@fortasana.se, senast 30 maj. Minst 5 deltagare krävs för att kursen ska bli av.
Föreläsning om kost & hälsa 24 april!
Tid: torsdagen den 24 april kl 19-21
Plats: Skälbyskolans gymnastiksal, Skiljevägen 3, Sollentuna
Pris: 200 kr inklusive moms
För mer information, ladda ner inbjudan i PDF nedan eller kontakta Maria.
Anmälan: Bindande anmälan senast 20 april genom mail till Maria@fortasana.se samt insättning på BG 153-6853. Märk inbetalningen med namn.
Det går utmärkt att ta med en kompis, eller fler, om du inte vill gå själv.
Yogavecka med Springtime Travel i Turkiet
28 mars – 4 april finns fortasana på plats på Blue Waters hotel utanför Side i Turkiet. I samarbete med Springtime Travel som har Yogatema under denna vecka kommer vi att föreläsa om ”Yoga och stress” och ”Hellre tjock och vältränad än smal och otränad”.
Vi erbjuder också kostrådgivning och kroppssammansättningsmätningar samt styrke-, rörlighetstester och träningsplanering. Vi ser fram emot en rolig och intensiv vecka!
Föreläsnings- och träningsserie under våren!
Välkommen att anmäla dig till föreläsnings- och träningsserie under våren 2014.
Du får lära dig om hur kroppen fungerar, vilken påverkan maten har på oss, effekter av träning, hur du jobbar med motivation och beteendeförändring. Du får också möjlighet att komma igång med träning. Träningen kommer ske utomhus med Personlig tränare i en mindre grupp och passar både dig som inte tränat tidigare, och dig som redan är igång.
Anmälan sker till info@fortasana.se senast 10 mars, klicka här för mer information. Varmt välkomna!
Cirkelträning i Skälbyskolan
På söndagar under jan-mars kl 19.00-20.00 leder Jessica cirkelträning i Skälbyskolans gymnastiksal som ligger nedanför Skälbyskolan i Häggvik, Sollentuna. Övningar med egna kroppsvikten, gummiband, TRX etc. Enkel träning som passar alla, både nybörjare och vältränad, alla arbetar efter sina förutsättningar.
Pris: Drop-in 100 kr, 5 ggr 400 kr, 10 ggr 700 kr.
Anmälan till passet sker genom att maila: jessica@fortasana.se
Välkomna!
Erbjudande, Monimos produkter
I samarbete med Monimo har ni 20% rabatt på deras produkter om ni beställer via fortasana. Monimo har tex barnvagnsmuffar, filtar och plädar i värmande fuskpäls med vattenavstötande utsida. Se deras sortiment på www.monimo.se och kontakta Jessica om ni vill beställa något med 20% rabatt, jessica@fortasana.se
fortasana uteträning
Välkommen att delta i fortasanas uteträning! Funktionell träning för hela kroppen, kondition och styrka. Samling kl 19.00 på söndagar vid konstgräsplanerna på Edsbergs sportfält. Därifrån tar vi oss antingen till utegymet längs motionsspåret eller till någon annan plats i närheten. Ta med dig vattenflaska och kläder efter väder.Välkommen!
För aktuell information inför passet, se https://www.facebook.com/Fortasana
Pris: Drop-in 100 kr, eller 400 kr för 5 tillfällen
Gå med i våra Må Bättre grupper till hösten!
Erbjudande till dig som aldrig har tränat eller till dig som behöver hitta motivation att komma igång på nytt!
Vi hjälper dig att komma igång med träningen i höst. Gå med i våra Må bättre-grupper!
Anmälan: skicka intresseanmälan till info@naprapathalsanisollentuna.se eller info@fortasana.se
Allt detta ingår:
1. Naprapatbesök
Undersökning och behandling av legitimerad naprapat. Vid undersökningen kartläggs eventuella skador samt om några muskelgrupper behöver specifik träning. Undersökningen ska helst genomföras innan första träningstillfället.
2. Föreläsning och mätningar
Vi lyssnar på en föreläsning som handlar om hur man med enkla medel kan förbättra sin kost för att må bättre och vilka positiva effekter träning har på kroppen. Under tiden bjuds du på fika (kaffe, te, juice och frukt). Efter föreläsningen genomför vi kroppsmätningar som upprepas i november för att få ett mått på hur förändringarna har påverkat kroppen. Vi kommer att mäta: BMI (längd- och viktförhållandet), midje-/höftkvot, andel kroppsfett, samt utföra styrke- och rörlighetstester.
3. Fem träningstillfällen med personlig tränare
Vi träffas utomhus i fem veckor och tränar funktionell träning i grupp. Du får även ett individuellt program som du kan använda dig av hemma och fortsätta med under hösten. Programmet är utformat så att man inte behöver besöka någon anläggning utan det går bra att träna hemma/ute.
4. Uppföljning
I slutet av november träffas vi igen och följer upp hur träningen har gått och pratar om hur man ska hålla motivationen uppe. Vi gör också om alla mätningarna som vi gjorde vid första tillfället och ser hur du har utvecklats under de här tre månaderna.
Antal deltagare: max 15 stycken per grupp, först till kvarn
Pris: 2.800 kr inklusive moms
|
Datum |
Aktivitet |
Tid daggrupp |
Tid kvällsgrupp |
|
Torsdag 5/9 |
Föreläsning och mätningar |
10.00–12.00 |
19.00–21.00 |
|
Torsdagar 12/9 – 3/10 |
Träningstillfälle 1 – 5 |
10.00–11.00 |
19.00–20.00 |
|
Torsdag 28/11 |
Uppföljning och mätningar |
10.00–12.00 |
19.00–21.00 |
Tilläggstjänster: Det går naturligtvis bra att köpa till extra behandlingar av naprapat, extra personlig träning eller individuell kostrådgivning.
Sommarpriser på PT-träning
Vill du träna i sommar?
Jag erbjuder PT-träning enskilt eller i grupp. Gäller 10 juni-10 augusti!
Kontakta Jessica på jessica@fortasana.se eller 070-4247821
Personlig träning – 60 min
- 1 tillfälle – 500 kr (ordinarie pris 650 kr)
- 5 tillfällen – 2300 kr (ordinarie pris 3000 kr)
PT Duo – ta med din vän, granne, partner, förälder och träna tillsammans
- 1 tillfälle – 800 kr (ordinarie pris 1000 kr)
- 5 tillfällen – 3600 kr (ordinarie pris 4500 kr)
PT Grupp (max 4-6 personer)
- 1 tillfälle – 1000 kr (ordinarie pris1200 kr)
- 5 tillfällen – 4000 kr (ordinarie pris 5000 kr)
Alla priser är inklusive moms.